Abkühlung bei Hitze – 12 Tipps die helfen

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Gehen Sie sich im Wasser ordentlich erfrischen

Gehen Sie sich im Wasser ordentlich erfrischen

Die momentanen Temperaturen lassen uns ordentlich ins schwitzen kommen. Kaum jemand weiß richtig, welche Möglichkeiten es für eine Abkühlung gibt, die auch ein bisschen länger helfen als nur einen kurzen Moment. Ich habe für Sie 12 Tipps, die Ihnen ordentlich Abkühlung bei der Hitze verschaffen werden.

  • Tipp 1: Trinken nicht vergessen
    Am allerwichtigsten ist wohl das Trinken bei den sommerlichen Temperaturen. Ungefähr 3-4 Liter sollten Sie pro Tag zu sich nehmen, da der Körper durch das Schwitzen sehr viel Flüssigkeit verliert. Ein schön mit Eiswürfeln gekühltes Getränk hilft Ihnen zwar im ersten Moment zur Abkühlung, aber schon nach ein paar Minuten werden Sie mehr schwitzen als vorher. Der Grund liegt darin, dass der Körper die Flüssigkeit aufwärmen muss, um zu verdauen, dabei verbraucht der Körper Energie und Schwitzen ist die Folge. Greifen Sie also eher zu wärmeren Getränken.
  • Tipp 2: Koffeinhaltige Getränke vermeiden
    Viele denken, dass Sie mit einer Tasse Kaffee Ihrem Körper im Sommer was Gutes tun. Im Gegensatz, das Koffein belastet Ihren Körper dadurch noch mehr. Aber dennoch ist eine Tasse Kaffee besser als gar nichts zu trinken. Sie sollten es nur nicht übertreiben.
  • Tipp 3: Auf Alkohol verzichten
    Auf reinen Alkohol sollten Sie bei dieser Hitze verzichten. Genießen Sie dann lieber ein schönes Alster oder eine Weinschorle.
  • Tipp 4: Kleine Portionen essen
    Zu üppige Portionen liegen Ihnen gerade bei sommerlichen Temperaturen schwer im Magen. Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, einen frischen Salat oder Reis. Besonders gut ist die Wassermelone. Sie erfrischt und spendet Ihnen noch gleich viel Flüssigkeit.
  • Tipp 5: Anstrengenden Sport vermeiden
    Wenn Sie regelmäßig Sport betreiben, fällt es Ihnen mit Sicherheit schwer, ganz darauf zu verzichten. Ihre Trainingszeiten sollten Sie dann aber lieber auf die frühen Morgenstunden und die späten Abendstunden verschieben. Viel Erfrischung bietet natürlich das Schwimmen.
  • Tipp 6: Abkühlung mit Wasser
    » Halten Sie Ihre Unterarme unter fließend kaltes Wasser
    » Legen Sie in Nacken und auf ihre Stirn ein feuchtes Tuch. Das bringt über eine gewisse Zeit eine schöne Erfrischung.
    » Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie sich unter Ihren Schreibtisch ein Eimer oder eine Schale mit Wasser stellen und Ihre Füße reinstellen. Das bringt garantiert Abkühlung und Schwitzen im Büro gehört der Vergangenheit an.
  • Tipp 7: Zimmer lüften
    Lüften Sie morgens Ihre Zimmer und dunkeln Sie dann die Fenster über den Tag komplett ab. So kommt die Wärme nicht in Ihr Zuhause. Abends vorm schlafen gehen, sollten Sie dann auch noch mal alle Fenster öffnen, damit Sie ruhig schlafen können.
  • Tipp 8: Fernseher, Drucker & Co.
    Alle Geräte im Haushalt, die mit Strom funktionieren, geben Wärme ab. Beispielsweise Computer, Fernseher und Drucker können ausgeschaltet werden, wenn Sie diese nicht benutzen. Gerade im Schlafzimmer sind dies schon einige Faktoren, die das Schlafen angenehmer machen.
  • Tipp 9: Mittagssonne meiden
    Halten Sie sich nicht unbedingt in der Mittagssonne auf. Auch Schattenplätzchen sind noch angenehm warm, aber bringen im Gegensatz zum Sonnenplatz eine herrliche Abkühlung.
  • Tipp 10: Salbeitee trinken
    Um starkes Schwitzen zu vermeiden, empfehle ich Ihnen Salbeitee zu trinken. Gießen Sie diesen mit heißem Wasser auf und lassen sie ihn ein wenig abkühlen. Salbei ist daher so gut, weil er die Schweißproduktion reguliert.
  • Tipp 11: Kühlende Sticks verwenden
    Sie bekommen im Handel Mentholstifte, die Sie auf Handgelenk, Schläfen und Kniekehlen auftragen können und Ihnen somit einen wunderbaren Frischekick verpassen. Sehr zu empfehlen ist auch Weinlaub. Es vitalisiert müde und schwere Beine und Füße.
  • Tipp 12: Ventilatoren benutzen
    Ob im Büro oder zu Hause, ein Ventilator bringt immer die gesuchte Abkühlung. Sie können ein feuchtes oder nasses Handtuch vor den Lüfter legen, somit haben Sie noch mehr Erfrischung. Es gibt die Ventilatoren für die Tasche, die eignen sich besonders für unterwegs, dann gibt es noch die Standventilatoren in sämtlichen Größen und zum Schluss die Deckenventilatoren mit Beleuchtung. Diese finde ich besonders praktisch, da sie im gesamten Zimmer die kühle Luft verteilen und zudem auch sehr leise sind.

Ich hoffe, meine Tipps helfen Ihnen die sommerlichen Temperaturen erträglicher zu machen. Schimpfen über die Sonnenstrahlen wollen wir ja nicht, schließlich haben wir alle auf die Sonne und den Sommer gewartet.

Foto1: © Diana Kosaric - Fotolia.com, Foto2: © Jacek Chabraszewski - Fotolia.com, Foto3: © Anfor - Fotolia.com, Foto4: © LianeM - Fotolia.com, Foto5: © Matthias Ott - Fotolia.com

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