Schwangerschaftsstreifen vorbeugen – 4 Tipps

Jede Schwangerschaft bringt nicht nur innere, sondern vor allem auch äußerliche Veränderungen mit sich. Können sich viele werdende Mütter am wachsenden Bauch und über die immer öfter merklichen Kindsbewegungen erfreuen, hadern sie oft mit den Schwangerschaftsstreifen. Wir verraten Ihnen einige Tipps, wie Sie diesen vorbeugen können.

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Grundsätzlich hängt es von Ihrem Bindegewebe ab, ob Sie Schwangerschaftsstreifen bekommen oder nicht. Wenn Sie ein schwaches Bindegewebe haben, ist die Chance für Schwangerschaftsstreifen größer als bei Frauen mit einem straffen Bindegewebe. Aber nichtsdestotrotz können Sie mit unseren Tipps Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.

4 Tipps, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen

Schwangerschaftsstreifen treten meist an Bauch, Brust, Hüfte und Oberschenkeln auf. Diese Zonen sollten bei Ihrer Pflege also besonders bedacht werden.

Tipp 1: Richtige Ernährung

Schon mit der richtigen Ernährung können Sie Schwangerschaftsstreifen vorbeugen. Sie sollten sich ausgewogen und gesund ernähren. Dazu gehören Proteine, Zink und die Vitamine A, C und E.

  • Proteine
    Proteine oder auch Eiweiße genannt stecken zum Beispiel in Eiern, Milch und Quark. Sie sorgen nicht nur dafür, dass Ihre Zellen schön elastisch bleiben, sondern sind nebenbei auch für Ihr Kind und den Zahnaufbau gut.
  • Zink
    Zink finden Sie in Muscheln, Nüssen und Milchprodukten. Zink ist ein wichtiges Element zur Hilfe bei Hautproblemen.
  • Vitamin A
    Sie finden es in tierischen Lebensmitteln. Es ist gut für Haare und Nägel und sorgt dafür, dass die Haut glatt und geschmeidig wird. Außerdem spielt es eine große Rolle beim Sehen.
  • Ascorbinsäure  – Vitamin C
    Ascorbinsäure ist gut für den Aufbau des Bindegewebes und ist in fast allen Früchten und Gemüsesorten enthalten. Aber besonders in Zitrusfrüchten, roten und grünen Paprika, Kiwis und Kartoffeln.
  • Vitamin E
    Vitamin E finden Sie ebenfalls in Paprika, Schwarzwurzeln und Grünkohl. Es schützt unsere Zellstrukturen.

Sie sehen also, dass Sie mit einer ausgewogenen und richtigen Ernährung schon so einiges beeinflussen können.

Tipp 2: Mehr Trinken

Wer Schwangerschaftsstreifen vorbeugen möchte, sollte schon während der Schwangerschaft deutlich mehr trinken. Die normale tägliche Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Litern sollten Sie auf vier Liter erhöhen.

Tipp 3: Elastizität der Haut steigern

Damit Sie Schwangerschaftsstreifen vorbeugen können, sollten Sie nicht nur die Durchblutung fördern, sondern auch die Elastizität der Haut steigern. Wechselduschen sind da besonders zu empfehlen.

  • Wechselduschen
    Drei Mal pro Woche sollten Sie abwechselnd Bauch, Brust und Oberschenkel je fünf Mal mit kaltem und dann mit warmen Wasser abduschen.
  • Bürstenmassage
    Ebenfalls gut für die Durchblutung sind sanfte Bürstenmassagen. Umkreisen Sie dazu mit einer weichen Bürste die beanspruchten Stelle.

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Tipp 4: Stellen massieren

Die Stellen, an denen die Schwangerschaftsstreifen am häufigsten auftreten, sollten täglich zwei bis drei Mal massieren werden. Fangen Sie schon frühzeitig damit an. Ungefähr ab dem dritten Monat sollten Sie auf alle Fälle damit beginnen. Es gibt zwei verschiedene Arten von Massagen. Bei beiden Varianten sollten Sie ein Öl verwenden, dass hochwertige Inhaltsstoffe und natürliche Pflanzenöle beinhaltet.

  • Zupfmassage
    Diese Methode der Massage ist wohl am effektivsten. Dabei wird die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger hochgezogen und gerollt. Verwenden Sie dafür Öl. Das ist effektiver als Creme. Die ist meist schon eingezogen, bevor die Massage zu wirken beginnt.
  • Ölmassage
    Bei dieser Massage werden Bauch, Brust und Oberschenkel in kreisenden Bewegungen massiert.

Heutzutage gibt es einige Produkte, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen. Ich habe die persönliche Erfahrung gemacht, dass die Produkte von Weleda sehr gut sind. Wem diese aber zu teuer erscheinen, kann auch ruhig auf andere Artikel zurückgreifen. Jeder dürfte wohl für seinen Geldbeutel das passende Pflegeöl gegen Schwangerschaftsstreifen bekommen.

Falls Sie trotz der Tipps Schwangerschaftsstreifen bekommen, kann es eventuell an Ihrem schlaffen Bindegewebe liegen. Machen Sie sich nicht verrückt. Meist verschwinden die Dehnungsstreifen nach der Geburt schnell wieder. Oft verblassen sie dann so stark, dass sie nur noch leicht zu erkennen sind.

Über Steffi 186 Artikel
Steffi gehört zum Team von Tipps.net. Als berufstätige Mutter ist sie vor allem Expertin für Kindererziehung und Familienmanagement. Aber auch aus Ihrem Garten bringt sie viele gute Tipps mit.

1 Kommentar

  1. Hallo Steffi,
    ich habe nur nach dem duschen gecremt, vielleicht ein bisschen gründlicher als sonst. Aber gezupft habe ich meinen Babybauch mehrmals am Tag, aber ohne Oel und ohne Creme. Stelle mir auch vor, dass man mit Oel oder Creme gar nicht richtig zupfen kann, weil die Haut sich doch dann gar nicht hochzupfen lässt, weil sie einem doch sofort wieder aus den Fingern flutscht. Meine Bauchhaut war eh sehr stramm und rutschte mir immer sehr schnell wieder aus den Fingern. Aber ein kleines Stückchen heben ließ sie sich, bevor sie raus rutschte und ich das nächste Hautstück (daneben) anhob. Und nachdem ich den gesamten Bauch gezupft hatte, war er auch rot gefleckt, so wie es Freya Glücksweg in ihrem Buch beschreibt. (Kann man auch online lesen: http://www.amazon.de/gp/customer-media/permalink/mo3HSR42JT8QQVE/3842313209/?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&linkCode=ur2&site-redirect=de&tag=tippsnet-21)
    Und ich habe keinen einzigen Schwangerschaftsstreifen bekommen. Es hat also genützt. :-)))
    LG Sascia

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