Im Urlaub abzunehmen, ist nicht völlig unmöglich. Vorausgesetzt, Sie halten sich an meine Tipps. Denn ich verrate, wie selbst im Urlaub die Pfunde purzeln können.
Vor dem Urlaub noch einmal ein paar Kilo abspecken, um die gewünschte Bikinifigur zu bekommen – wer kennt das nicht? Aber gerade, wenn Sie mitten in einer länger andauernden Diät stecken und der langersehnte Urlaub nun endlich bevorsteht, möchten Sie Ihr bisher erreichtes Gewicht sicherlich ungern aufs Spiel setzen.
Es ist bestimmt nicht immer einfach, sich bei großen Buffets zurückzuhalten, aber wer nach dem Urlaub mit der Gewichtsreduzierung nicht wieder von vorn anfangen möchte, sollte sich während dieser Zeit ein wenig zurückhalten. Viele denken wahrscheinlich, gerade im Urlaub möchte man doch auf nichts verzichten. Sie müssen auch nicht verzichten, sondern sich einfach nur etwas bewusster ernähren.
Halten Sie sich an die nachfolgenden Tipps, müssen Sie nach dem Urlaub keine Angst vor dem Gang auf die Waage haben.
Inhaltsverzeichnis
Mit diesen Tipps nehmen Sie im Urlaub ab
? Tipp 1 – Die richtige Auswahl am Buffet
Besonders am Buffet neigen viele gern dazu, immer und immer wieder zuzuschlagen. Schließlich sieht alles unfassbar appetitlich und lecker aus. Man möchte einfach von allem kosten und naschen. Bei einer Aufenthaltsdauer von einer Woche haben Sie aber mindestens 2- bis 3-mal ungefähr das gleiche Buffet. Was Sie an dem einen Tag nicht essen, können Sie beruhigt beim nächsten Mal probieren.
◽ Buffet am Morgen:
Die Buffets am Morgen sind manchmal wahrlich ein Traum. Brötchen, Brot, Wurst, Marmelade, Eier, Rührei mit Speck, Joghurt, Müsli, Cornflakes – da fällt die Auswahl nicht ganz leicht. Gönnen Sie sich am Morgen ruhig ein Brötchen oder eine Scheibe Brot, damit Sie voller Kraft in den Tag starten können. Einen fettarmen Joghurt gemischt mit etwas Obst können Sie beruhigt als Nachtisch essen. Dazu ein Kaffee und schon ist das Frühstück perfekt.
◽ Buffet am Mittag:
Besonders bei All-Inklusive haben Sie die Möglichkeit, sich bewusster zu ernähren. Bei Halbpension essen die meisten mittags nämlich nur eine Kleinigkeit und schlagen sich dann abends wieder am Buffet den Bauch voll. Um abzunehmen, die völlig falsche Methode. Essen Sie ruhig mittags eine gute Portion. Kartoffeln, Pasta oder Reis sollten aber nur spärlich auf dem Teller vorhanden sein. Essen Sie lieber eine große Portion Gemüse.
◽ Buffet am Abend:
Am Abend sollten Sie am besten komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Auch Soße hat immer viele Kalorien. Abends ist Gemüse und mageres Fleisch sehr zu empfehlen. Mit einem knackigen Salat dazu schmeckt auch das wirklich lecker. Neben Fleisch und Gemüse ist auch Fisch als kalorienarmes Gericht bestens geeignet.
? Tipp 2 – Der Besuch in einem Restaurant
Im Restaurant müssen Sie mit den Portionen leben, die Ihnen vorgesetzt werden. Bevorzugen Sie daher immer Gemüse und Fleisch oder Fisch und lassen Sie ruhig ein paar von den kohlenhydrathaltigen Nährstoffen auf Ihrem Teller. Auf Pommes, Kroketten oder dergleichen sollten Sie so weit es geht jedoch vollkommen verzichten. Diese werden meist in einer Fritteuse angerichtet. Mehr Fett geht also kaum.
Fragen Sie ansonsten einfach mal nach, ob Sie auch eine Kinderportion bekommen könnten.
Hier noch ein kleiner Tipp:
Bei Heißhungerattacken hilft ein Kaugummi immer ausgezeichnet. Oder aber Zähne putzen. Probieren Sie es einfach mal aus.
? Tipp 3 – Viel Trinken
Beim Trinken ist natürlich kein Alkohol gemeint. Trinken Sie viel Wasser, am besten ohne Kohlensäure. Denn Wasser mit Kohlensäure lässt nicht ganz so viele Kalorien verbrennen. Bei hohen Temperaturen ist Wasser ohnehin viel besser als Limonade oder Säfte. Wer hingegen etwas Geschmack benötigt, der kann auch etwas Obst in das Wasser geben.
Alkohol sollten Sie tagsüber lieber vermeiden. Abends können Sie ruhig mal ein Glas Bier oder Rotwein trinken. Das schadet nicht. Alkohol sollten Sie jedoch nur in Maßen trinken, nicht in Massen.
??♀️ Tipp 4 – Viel bewegen
Sie müssen im Urlaub kein Hochleistungssport treiben, aber nur am Strand liegen, ist auch nicht empfehlenswert. Im Urlaub haben Sie schließlich alle Zeit der Welt. Erkunden Sie die Stadt bei einem ausgedehnten Spaziergang oder laufen Sie am Strand entlang. So können Sie gleichzeitig in den Oberschenkeln und Waden Muskeln aufbauen. Ein paar Bahnen schwimmen, ist zudem nicht nur gut für die Figur, sondern auch für Ihren Rücken und Ihre Gelenke. Aber auch eine Fahrradtour lässt ein paar Kilos purzeln.
Sie können im Urlaub natürlich aber auch einfach mal etwas Neues ausprobieren. Wie wäre es zum Beispiel mit Tauchen oder einem Tanzkurs?
Fazit:
Gönnen Sie sich im Urlaub ruhig die ein oder andere Kleinigkeit, die Sie vielleicht zu Hause nicht essen würden. Dafür ist es schließlich Urlaub. Sie sollten nur darauf achten, dass Sie es nicht übertreiben. Ernähren Sie sich bewusst und hören Sie auf zu Essen, wenn Sie satt sind. Trinken Sie zudem viel und bewegen Sie sich. Dann wird Ihnen die Waage nach dem Urlaub sicherlich auch kein Plus anzeigen.
